대추 방울토마토는 루틴 성분도 풍부한데 루틴은 나쁜 콜레스테롤 LDL 감소에 도움을 주고 혈소판 응집을 방지해 혈관 플라크 생성 억제에 도움을 줍니다. 그럼 대추 방울토마토 효능에 대해서 알아볼게요.
대추 방울토마토 효능 5가지
1. 다이어트
대추 방울 토마토는 칼로리 자체가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감과 신진대사를 촉진시키는 역할을 하기에 위의 부담을 덜어주는 효능이 있다. (균형 잡힌 식사를 하고 후식으로 정당량을 먹어주는 것도 한 가지 방법이다)
2. 항암효과
토마토에는 리코펜 성분이 유방암, 전립선암, 췌장, 소화기 계통의 암 예방에 효과가 있으며 루틴, 케르세틴등 생리활성물질이 풍부하여 세포의 산화를 막아 각종 암과 심혈과 질환을 예방한다. (남성들에게 좋은 야채이다)
3. 노화방지
비타민B와 비타민C가 아주 풍부하게 포함되어 있어서 피부의 노화방지를 예방해 주고 주름, 기미등을 완화시켜주며 미백에도 효과가 있다. 또한 활성산소를 배출시키는 역할을 하는 리코펜 성분 때문에 노화방지에 탁월하다.
4. 불면증개선 및 면역력 강화
세로토닌이라는 물질이 있어서 불면증이 있으신 분들이 드시게 되면 효과가 있고 잠을 잘 자기 때문에 피로 해소에도 좋고 그로 인해 면역력이 올라가게 됩니다.
5. 콜레스테롤 감소
리코펜이라는 성분이 들어있기에 우리 몸에 바쁜 콜레스테롤 감소를 도와주며 수치를 낮춰주는 역할을 하는 성분입니다. 특히 리코펜이라는 성분은 가열을 하여 먹게 되면 그냥 먹는것보다 흡수율이 2~5배까지 증가 한다고 하니 가열하여 먹게되면 더욱 효과가 좋습니다.
※ 토마토 그냥 맛나서 먹는 것도 즐거움이지만 어떤 효능이 있는지 알고 먹으면 더 좋은 효과를 알게 되어 1석2조의 효과를 얻을 수 있습니다. 저도 오늘부터 후식으로 몇 알씩 대추 방울토마토를 먹어봐야겠습니다.
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