잠들기전 물한잔 효능

우리 몸은 60~70%가 물로 이루어져 있으며 이와 관련하여 수분 보충은 건강에 관해서 중요한 역할을 합니다. 아침에 일어나 물 한잔 마시는 게 좋은 만큼 잠들기 전 물 한잔 효능도 중요합니다. 그럼 잠들기 전 물 한잔 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

잠들기전 물 한잔 효능

 

불면증 예방

취침과 관련하여 쉽게 잠들지 못하고 불면증으로 고생하고 계시다면 잠에 들기 전에 따뜻한 물 한잔을 꾸준히 마셔보는 것도 좋습니다. 또한 시원한 물보다는 그냥 물 한잔 마셔보는 것만으로도 편안한 잠자리를 만들기에 충분합니다.

 

장운동(변비 및 소화불량)

장운동에는 충분한 수분이 도움이 됩니다. 이와관련하여 잠들기 전 물 한잔은 장 운동을 촉진시켜 아침에 배변 운동에 도움을 주어 변비와 소화불량을 해결해줍니다.

 

건강한 피부 유지

수분을 보충 해주는 것만으로도 피부가 촉촉하고 탄력 있게 만들어 줍니다. 평소 물을 꾸준히 섭취해 주는 것도 좋지만 잠들기 전 물 한잔으로 건강한 피부를 유지해 보세요.

 

눈 건강 유지

현대인들은 업무나 평상시에 PC 및 휴대전화를 자주 들여다 보는데 이 행동들은 눈을 상당히 피로하게 만드는 것입니다. 이와 관련 충분한 수분 보충은 눈을 보호할 수 있는 눈물 및 눈물샘의 촉촉함 유지 등으로 인해서 눈의 노화 및 건강을 유지할 수가 있습니다. 낮시간 부족한 수분은 잠들기 전 물 한잔으로 수분을 보충해 주세요.

 

피로 회복

물은 우리가 자는 동안 스트레스, 우울함 등을 줄이는데 도움을 주고 있습니다. 자는 동안 물은 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력과 에너지를 주게 됩니다.

 

끝으로

충분한 수분 보충은 낮이나 밤이나 언제든 우리 몸에 도움을 주는 것에는 충분하기에 항상 챙겨서 섭취하는 습관을 들여서 건강한 몸을 유지해 보세요.