스트레칭을 자주 하게 되면 우리 몸에 나타나는 효과는 대단합니다. 유연성을 향상하고, 근육을 이완시켜 풀어주고, 스트레스 해소, 통증 감소 등 좋은 이점들이 많습니다. 매일 하게 되면 건강에도 도움이 되는 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다.
스트레칭이란
먼저 스트레칭이란 우리 몸의 근육 등을 늘려주고 긴장 또는 이완시켜주는 운동을 말합니다. 대표적인 효과들은 아래와 같습니다.
- 근육을 이완시켜 줍니다
- 스트레스 해소를 해줍니다
- 통증 감소를 해줍니다
- 혈액순환과 유연성을 향상시켜 줍니다
스트레칭 효과
1. 부상 예방
먼저 대부분 운동을 하기전, 하고 나서 스트레칭으로 시작하거나 끝마무리를 하게 되는데 이와 관련하여 스트레칭은 부상으로부터의 위험성을 줄여 줍니다.
2. 혈액순환과 유연성 향상
운동이나 활동하기전에 몸의 근육들을 스트레칭해주게 되면 유연성을 증가시키는데 도움이 된다. 유연성이 향상되게 되면 노화나 근육의 움직임을 보다 잘 활동할 수 있게 해 준다. 또한 스트레칭으로 인해 혈액 순환이 좋아지게 되며 근육으로 혈액이 증가하여 운동 후 근육의 회복 시간이 단축되고, 근육통이 감소된다.
3. 자세 교정
우리 몸의 긴장된 근육 등을 수축 이완 시켜 줌으로써 근육을 풀어주고 이로 인해 뒤틀린 골반을 바로 잡고, 구부적한 자세를 바로 잡고, 딱딱하게 굳은 어깨오 목 근육 등을 풀어주게 되면서 올바른 자세 교정이 될 수 있다.
4. 스트레스 해소
스트레스로 인해 근육들이 긴장하게 되는데 이때 육체적, 정신적 스트레스에 반응하는 근육들이 조이고 뭉치기 때문에 꾸준하게 온몸을 스트레칭해주게 되면 몸이 이완되면서 스트레스 해소에도 도움이 된다.
5. 통증 감소
스트레칭으로 인해 혈액이 증가되면서 온몸 구석구석 혈액이 영양분을 공급하기 때문에 운동 후 손상된 근육과 관절이 빠르게 회복될 수 있도록 도움을 주게 됩니다.
스트레칭에 대해 알아보고 나서
오늘은 스트레칭의 중요성을 알게 되었는데 한동작 한 동작할 때마다 온몸의 찌뿌둥함을 날려버리고 짬이 날 때마다 간단한 스트레칭으로 짧은 시간 안에 작지만 큰 효과들을 보시기 바랄게요.
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