탈모예방 및 두피관리에 먹으면 좋은 음식

요즘 탈모가 진행되거나 탈모로 인해서 스트레스받고 계시는 분들이 많으실 거예요.유전적이든 후천적이든 탈모가 진행되기 전에 사전에 미리 탈모예방 및 두피관리에 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 탈모가 진행되면 치료비용도 만만치 않기 때문에 음식이나 식습관으로 사전에 미리 방지도 해보아요.

 

 

 

탈모예방 및 두피관리에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아볼게요

 

탈모

 

탈모의 요인들은 무엇일까요

탈모는 대기오염이나 스트레스, 호르몬 변화, 수면 불규칙, 두피질환, 영양분의 부족 등으로 인해 발생되는 요인들이 여러 가지인데 이것 외에 유전적으로도 발생될 수 있으니 사전에 예방이 필수이며 규칙적인 운동과 생활 패턴을 지켜 준다면 충분히 개선할 수 있습니다.그러면 탈모예방과 두피관리에 먹으면 좋은 음식들을 소개하겠습니다.

 

 

 

1. 견과류

땅콩, 호두, 아몬드 등의 견과류는 머리카락에 좋은 미네랄과 셀레늄 등이 함유되어 있으며 오메가 3 지방산의 종류인 알파 리놀레산도 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데에도 도움이 되는 것은 물론 두뇌 발달에도 좋다고 합니다.

 

2. 검은콩

대표적으로 검은콩이 탈모 및 두피 관리하게 되면 언급되는데요 검은콩에는 시스테인이라는 성분이 있는데 이 성분은 모발 건강에 좋은 효능을 보이고 있으며, 아르기닌과 플라보노이드와 같은 필수 아미노산 성분도 검은콩에 포함되어 있어 모발건강에 도움을 줍니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 영양공급을 적극적으로 도와주어 탈모예방에 효과적입니다.

 

3. 연어

연어에는 지방이 적고 단백질이 많이 함유되어 있어 다이어트 식품으로도 인기가 있는 식품인데요 연어 성분 중에는 오메가 지방산과 비타민 B12와 철분이 들어 있어 탈모에 좋습니다.

 

4. 달걀

탈모예방 및 두피관리에는 단백질 요소가 필수인데요 달걀에는 단백질이 많이 함유되어 있기에 효과적입니다. 그리고 모발 생성과 성장에 도움이 되는 케라틴과 비오틴이 함유되어 있어 흰머리가 나는 분들에게도 효과가 좋습니다.

 

5. 시금치

비타민과 철분 등의 미네랄이 풍부하고 활성산소를 없애주는 항산화 성분이 풍부하여 효과적이며, 두피 혈액순환을 도와주며 윤기 있는 모발을 만들어 줍니다. 그로 인해 시금치 또한 탈모예방에 효과적입니다.

 

 

탈모약

 

탈모예방 및 두피관리에 효과가 좋은 음식들에 대해 알아보았는데요 규칙적이고 식습관을 잘 관리하여 사전에 미리 예방하는 게 가장 중요합니다. 평소 운동을 안 하시고 음주 및 흡연을 자주 하신다면 이번에 탈모로 걱정이시라면 줄이거나 끊어보시는 것도 또 하나의 방법이 될 거 같습니다.

 

 

 

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