현대인들의 불규칙한 생활과 식습관으로 인해 몸이 불균형을 이루고 있는데 아침만큼은 영양가 있고 규칙적으로 챙겨 먹는 습관을 들이도록 해보세요. 그럼 하루하루 달라지는 몸의 변화를 느낄 수 있을 겁니다. 그럼 아침에 챙겨 먹으면 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.
아침에 챙겨먹으면 좋은 음식
계란
단백질 식품중에 간편하면서도 사람들이 많이 찾는 음식 중에 계란을 뽑을 수 있는데요. 그중에 삶은 계란은 포만감이 많고 과도한 음식 섭취를 막아주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한 노른자의 콜레스테롤을 걱정하는 사람도 있는데 하루 1~2개 정도의 계란의 노른자는 걱정할 정도의 수치가 아니니 섭취하셔도 좋습니다.
사과
아침에 먹는 사과는 금사과 밤에먹는 사과는 독사과라는 말이 있듯이 아침에 섭취하게 되면 사과는 정말 좋습니다. 사과는 퀘세틴 성분이 포함되어 있는데 염증 등을 줄여주어 기관지암의 성장을 억제해 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 대장에 쌓인 음식들을 분해하여 변비를 줄여주고 포만감도 높여줘 다이어트에도 충분한 효과를 기대해 볼만합니다.
꿀
꿀은 아침에 먹게되면 뇌를 활성화해 잠을 깨우는 역할을 하며 기분을 좋게 해주는 세로토닌 분비를 촉진하고, 장 운동을 활발하게 하여 아침에 꿀 한 숟가락은 최고의 효과를 줍니다. 한 가지 더 아침에 꿀은 피로 해소에도 좋아 산뜻한 하루를 맞이할 수 있습니다.
오트밀
귀리를 납작하게 만든 오트밀은 위에 보호막을 만들어 주어 위장이 좋지 않은 분들에게 효과가 좋으며 수용성 섬유질이 풍부해 혈관 속의 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 아침에 요플레와 함께 섭취하게 되면 아침 대용으로도 든든합니다.
호두
호두는 우리 몸의 뇌와 닮았으며 뇌 발달에 도움을 주는 식품입니다. 견과류에 속하는 호두에는 알파리놀렌산, 식물성 오메가3 지방산, 항산화제 등이 포함되어 있으며 이런 성분들은 전립선암, 유방암 등에 대항하는 항암물질을 생성하는데 크게 도움이 됩니다.
끝으로
아침을 굶는것보다는 간단하면서도 효과가 좋은 음식들을 간편하게 챙겨 먹으면 어느 사이 자신도 모르게 점점 건강해지는 것을 느끼실 수 있습니다.
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