탈모 원인 꼭 필요한 영양소는 무엇이 있을까

탈모의 원인으로는 여러 가지가 있는데 그중 유전, 스트레스, 약물의 부작용 등이 대표 적입니다. 남성의 탈모는 70% 정도 유전으로 발생되는데 미리 사전에 탈모의 원인을 예방하려면 꼭 필요한 영양소는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

탈모에 필요한 영양소

단백질

 

단백질은 모발의 필수 영양소 이면서 80%가 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있습니다. 이렇게 중요한 단백질이 부족하게 되면 머리카락이 탄력을 잃고 힘없이 처지거나 성장이 멈추어서 탈모의 주원인이 됩니다.

 

 

 

단백질은 1일 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이며 부족하게되면 탈모의 원인뿐만 아니라 손톱이 깨지는 일도 발생됩니다. 또한 검은콩이나 검은깨와 같은 블랙푸드는 불포화지방산과 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 들어있어서 혈액순환을 좋게 하여 모발까지 영양분을 공급해주어 탈모를 예방하는데 큰 도움을 주게 됩니다.

• 탈모에 도움을 주는 블랙푸드(서리태) 아래글도 함께 참고해주세요

서리태 효능, 의미와 부작용에 대해서(탈모에도 좋아요)

 

철분

철분은 세포에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 주된 성분이며, 철분이 부족하게 되면 빈혈이 발생되어 몸속에 산소를 공급해주지 못합니다. 빈혈이 발생되면 모발 성장에 관하여 '페라틴'이 혈액으로 이동하고 이로 인해 모발이 탄력을 잃고, 탈모 원인이 됩니다. 그러므로 혈액순환이 원활하게 하고 두피와 모낭에 산소를 공급해 주기 위해서는 철분의 영양소도 꼭 필요합니다.

• 음식으로는 시금치, 달걀노른자에 많이 들어있습니다.

 

 

오메가-3

오메가-3는 혈액순환을 돕고 심장 질환을 예방해 줍니다. 모낭에도 영양을 공급해주며 두피의 염증을 막고 면역력을 개선하는데 큰 효과가 있습니다. 심장병과 암을 예방하는데도 효과가 있어 필수 영양소 입니다.

• 음식 중에는 고등어, 꽁치, 치즈, 살구, 아몬드에 풍부하게 포함되어 있습니다.

수분

혈액 순환에 가장 중요한 것이 바로 물입니다. 물론 탈모 예방에 중요한 것이 물이기도 합니다. 근래 커피나 녹차 등을 많이 섭취하고 있어 수분 부족 현상이 많이들 발생되고 있는데 하루 충분한 수분 보충은 이젠 필수입니다. 물을 꾸준히 섭취 하게 되면 혈액순환도 잘되고 수분이 풍부해서 두피의 건조함이나 열감이 떨어지게 되어서 물 마시기가 가장 좋은 탈모 예방법 중에 하나입니다.

 

 

 

끝으로

위 성분들은 모두 모발에 영양분을 공급해주고 주된 모발의 영양분으로 필수 영양소를 소개해 드렸습니다. 탈모 원인을 사전에 파악하고 예방하고 싶다면 꾸준하게 필수 영양소를 섭취하여 예방해 보아요.

 

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